"Se puoi scegliere tra prendere le scale o l'ascensore, prendi le scale perché aiuterà il tuo cuore", ha detto l'autrice dello studio, la dott.ssa Sophie Paddock dell'Università di East Anglia e Norfolk e Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, UK. “Anche brevi periodi di attività fisica hanno effetti benefici sulla salute, e brevi periodi di salire le scale dovrebbero essere un obiettivo raggiungibile da integrare nella routine quotidiana”. Le malattie cardiovascolari sono in gran parte prevenibili attraverso l’esercizio fisico. Tuttavia, più di un adulto su quattro in tutto il mondo non soddisfa i livelli raccomandati di attività fisica. Salire le scale è una forma di attività fisica pratica e facilmente accessibile che spesso viene trascurata. Questo studio ha indagato se salire le scale, come forma di attività fisica, potrebbe svolgere un ruolo nel ridurre i rischi di malattie cardiovascolari e di morte prematura. Gli autori hanno raccolto le migliori prove disponibili sull’argomento e hanno condotto una meta-analisi. Gli studi sono stati inclusi indipendentemente dal numero di rampe di scale e dalla velocità di salita. Nell’analisi finale c’erano nove studi con 480.479 partecipanti. La popolazione dello studio comprendeva sia partecipanti sani che soggetti con una storia precedente di infarto o malattia arteriosa periferica. L'età variava dai 35 agli 84 anni e il 53% dei partecipanti erano donne. Rispetto al non salire le scale, salire le scale era associato a un rischio ridotto di morte per qualsiasi causa del 24% e a una probabilità inferiore di morire per malattie cardiovascolari del 39%. Salire le scale era anche collegato a un rischio ridotto di malattie cardiovascolari inclusi infarto, insufficienza cardiaca e ictus. Il dottor Paddock ha dichiarato: “Sulla base di questi risultati, vorremmo incoraggiare le persone a incorporare il salire le scale nella loro vita quotidiana. Il nostro studio ha suggerito che più scale si salgono, maggiori sono i benefici, ma questo deve essere confermato. Quindi, al lavoro, a casa o altrove, usate le scale.
